10 įdomių balansavimo pratimų vaikams!
Vaikams balansavimas — absoliučiai natūralus procesas — lauke jie vaikšto per bortelius, per plonus rąstus, šaligatvių kraštus ir t.t.. Tad sportinis balansuoklis gali tapti tikru atradimu tėvams.
Tik pagalvokite, nedarydamas kažkokių specialių pratimų, tiesiog bandydamas išlaikyti pusiausvyrą ant balansuoklio, Jūsų vaikas natūraliai teks ištiesinti nugarą ir įtempti pilvo raumenis, pečius, kojas.
Norite, kad Jūsų vaiko laikysena būtų graži — pastatykite jį ant balansuoklio! Be to, mokėdamas laikyti pusiausvyrą, vaikas greičiau išmoks važinėtis dviračiu, riedučiais, pačiūžomis. O tai, savo ruožtu, suteiks jam pasitikėjimo savo jėgomis.
1. Vairavimas
Smagus žaidimas, kurį galima žaisti su skirtingo amžiaus vaikais. Žaidime apvalų balansuoklį galima naudoti kaip vairą. Pastatome jį viename sportinio kilimėlio gale, ir mašina paruošta! Labai smagu jį sukti itin suktuose posūkiuose.
2. Svarstyklės
Linksmas žaidimas, kurį galima žaisti su bet kokio amžiaus vaikais. Norėdami supažindinti mažylį su disku – balansuokliu, galite pasiūlyti mažyliui pirmiausia be jokios konkrečios sistemos tiesiog ant balansuoklio dėti skirtingus daiktus, žaislus ir stebėti, kaip jie balansuoja ir krenta kai yra persvara. pasunkinti užduoti galima pasiūlius vaikui parinkti daiktus, kurie subaansuotu „svarstykles”.
3. Važinėjame ant vėžlio
Šiame žaidime dirbs nugaros ir pilvo preso raumenys. Vaikas sėdasi ant balansuoklio vidurio ir daro sukamuosius judesius dubeniu, sukdamasis ratu. Išjudinome raumenis, dabar grįžtame į pradinę padėtį — rankos ištiestos į priekį krūtinės lygyje ir lėtai pakeliame kojas prieš save.
4. Laivelis plaukia per bangas
Stiprinami pilvo preso ir nugaros raumenys, masažuojami vidiniai organai. Vaikas gulasi ant pilvo per vidurį balansuoklio, rankos į šonus, galvą laiko iškėlęs ir žiūri prieš save. Lėtai pakeliamos kojos nuo grindų, šiek tiek išlenkus nugarą. Balansuojama ant pilvo, lygsvarą padeda išlaikyti rankų ir kojų padėtis.
5. Cirko jojikas
Koordinacijai ir pusiausvyrai. Balansuoklį galima pastatyti po virve, pavyzdžiui vaikų sporto aikštelėje. Vaikas atsistoja ant balansuoklio vidurio, rankomis laikosi už virvės. Ir tokiu būdu bando išlaikyti pusiausvyrą. Cirko jojiko, stovinčio ant žirgo, numeris paruoštas!
6. Lėktuvas
Laikysenai. Vaikas atsistoja per vidurį balansuoklio. Ima bandyti išlaikyti pusiausvyrą ant balansuoklio, padėdamas sau rankomis, ištiestomis į šonus. Lėktuvas išskrido — lėtai pakeliama viena koja, vaiko korpusas turi pasilenkti šiek tiek pirmyn, kad išlaikytų pusiausvyrą. Kad išlaikytų pusiausvyrą rankos, tą, kuri yra priešinga pakeltai kojai reikia ištiesti šiek tiek į šoną ir į priekį, o kitą ranką — šiek tiek į šoną ir atgal.
7. Varlytės – šoklytės
Dirba kojų ir pėdų raumenys. Vaikas atsistoja ant balansuoklio, kojos pečių plotyje. Varlytės pašoko — peiliui perkeliame svorį tai ant vienos, tai ant kitos kojos. Sunkiausia — stengtis, kad balansuoklio kraštas nepasiektų žemės.
8. Per tiltelį
Plokščiapėdystės profilaktikai. Apverčiam kvadratinį balansuoklį ir einame per tiltelį — pereiti reikia pristatomuoju žingsniu.
9. Obuoliukas
Dirba juosmens, pilvo preso ir kojų raumenys. Vaikas atsistoja per vidury apvalaus balansuoklio. Ridename obuoliuką per lėkštutę — dubens judesiais tolygiai darome ore ratą, lyg sukdami lanką.
10. Žiogelis
Dirba sėdmenų, nugaros ir pilvo preso raumenys. Vaikas atsistoja ant balansuoklio, kojos pečių plotyje. Stovėdamas ant balansuoklio, veidu į sporto sienelę, rankomis laikosi už pakopos krūtinės lygyje. Žiogelis šokinėja — lengvai ir tolygiai daryti pritūpimus, laikant pusiausvyrą ant balansuoklio. pasunkinimas — daryti pritūpimus, nesilaikant už sportinės sienelės.
Laikyti pusiausvyrą ant balansuoklio nelengva, todėl pradžioje pasiūlykite vaikui sėdint ar gulint ant pilvo. Tokiu būdu gerai tvirtėja nugaros ir pilvo preso raumenys. Taip pat vaikas gali daryti pratimus laikydamasis už sporto sienelės. Padėkite vaikui pajusti pusiausvyrą prilaikydami jį!
Šaltinis: https://www.facebook.com/rstart.ru/